活用術リラックス

【発表】最高の睡眠を手に入れる為のおすすめアロマBEST3

こんにちは!キャラアロマテラピースクール 広報の谷口です。

早速ですが…

「あなたは1日に何時間睡眠をとっていますか?」

一説によると「日本の女性は世界一、睡眠時間が少ない」そうです。やるべきことが山積みで、ほとんどブラック企業なみの忙しさ!これ、実はとても深刻な問題なのです。他の国と比較すると、日本人女性の総労働時間は、長時間労働が指摘される日本男性よりも長くなるというデータもあるそうです。婚活、妊活など時間的リミットに追われ続ける女性たち・・・。結婚後も自分の時間を確保しづらい状況にあります。また、睡眠時間が男性より女性の方が短いのも珍しい傾向だそうです。

今回は、そんな睡眠についての記事となります。

  • 睡眠不足かな〜って思っている方
  • 睡眠の質を高めたいな〜って思っている方

この記事が参考になれば嬉しいです。

睡眠不足は美肌の大敵!食べ過ぎも睡眠不足が原因かも!?

睡眠時間が短いと食欲を刺激するホルモンの分泌量が増えるので、食べ過ぎになる傾向があります。また、寝ている間に分泌される成長ホルモンは、肌の新陳代謝を活発化させたり、血行を良くして肌の老廃物を取り除いたりしてくれるため、お肌のハリ、シミやシワの防止には欠かせません。

成長ホルモンは深い眠りの時に分泌されます。

今回、時間のない中でも深く質の高い睡眠をとるために最適なアロマは?ということで、キャラアロマスクールの講師、和田先生に聞いてみました。

CaRAアロマスクールの和田先生が教える!
睡眠の質を上げるおすすめのアロマ BEST3

■ラベンダー

優れた鎮静作用によりリラックスしたいとき、ぐっすり眠りたい時にぴったり。 

■ベルガモット

交感神経の活動を抑え不安定な心のバランスを調整。万人に好かれる香りです。

■クロモジ

ローズウッドと成分バランスがほぼ同じの、日本古来の植物「黒文字」から採れる精油。 リラックス効果のあるリナロールを多く含んでいます。

眠りは浅い眠りのレム睡眠と、1サイクル90分で繰り返されています。朝起きる時間を90分の倍数に合わせるといいらしです。こちらの事を踏まえて、和田先生は、12時に寝たら 「あと30分眠れる・・・と思っても、生まれるしいいことづくめですよ!」 と和田先生。 眠りの質を上げることで健康で美しい

最後に…

今回ご紹介したように、アロマを取り入れて

  • 家族や自分の健康管理に活用したい・・・
  • 認知症、生活習慣病を予防したい
  • 家庭でできる本格的なアロマケアを学びたい
  • 介護や福祉活動にアロマを取り入れたい

こんなこと思っていませんか?

そんな貴方には、CaRAアロマスクールが実施しているCaRA認定アロマセラピストコースの受講をオススメしています。

この知識を手に入れ、身近な人の笑顔を支えたり、誰かのチカラになりたい、 または疲れた人を癒すことができる「誰かの支えになれるセラピスト」になりませんか?

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この記事を書いたスタッフ

たにぐち けいこ

たにぐち けいこ キャラ広報スタッフ

元WEBデザイナー。趣味程度のアロマ知識からキャラに入社。アロマの魅力
にハマる。ドライブと食べ歩きが趣味。女性目線でお悩み解決方法などのコンテンツやキャラ卒業生サロンの取材など、生徒さんの今を追いかけています!

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